50대 한국인을 위한 고단백-저탄수화물 다이어트 1주일 식단
50대 한국인을 위한 고단백-저탄수화물 다이어트 1주일 식단50대 분들에게 적합한 식단은 건강한 단백질 섭취를 중심으로 하되, 체력을 유지할 수 있도록 영양 균형을 고려한 것이 중요합니다. 아래는 하루 세 끼와 간식을 포함한 일주일 식단입니다. 아침: 삶은 계란 2개, 아보카도 반쪽, 오이 스틱, 블랙커피 점심: 닭가슴살 샐러드(양상추, 파프리카, 방울토마토, 올리브유 드레싱), 구운 두부 저녁: 고등어구이, 데친 브로콜리, 된장국(두부와 미역 포함) 간식: 무가당 그릭요거트 1/2컵, 호두 몇 알 아침: 두유 한 잔, 견과류(아몬드, 호두 10g), 브로콜리 스틱 점심: 돼지고기 등심 구이(소량의 소금과 후추 간), 양배추 쌈, 무생채 저녁: 연어 스테이크, 아스파라거스 구이, 계란찜 간식: 오이와 당..
2025. 1. 16.
