오십견예방생활수칙1 오십견을 예방하는 습관 오십견(肩周炎)을 예방하기 위한 구체적인 생활습관 1. 올바른 자세 유지하기: 긴 시간동안 일하거나 앉아있는 경우, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 하고 등을 곧게 펴고 앉거나 서서 일하면 어깨와 팔의 근육을 늘리고 강화할 수 있습니다. 2. 근력운동 실시하기: 근력운동은 어깨와 팔 근육을 강화하여 오십견을 예방하는 데 도움이 됩니다. 근력운동으로는 유산소 운동, 체중 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 있습니다. 3. 스트레칭 운동 실시하기: 어깨와 팔 근육을 늘리기 위해 스트레칭 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 4. 일정한 운동 습관을 유지하기: 꾸준한 운동 습관을 가지면 어깨와 팔 근육을 늘리고 강화하여 오십견을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 일을 할 때 적당한 무게와.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음